吉林语言学校表示讲话前一定要深呼吸，保持呼吸均匀，控制脚不要抖，重芯放在脚上，讲话速度如果太快，会影响发挥，感觉很紧张，气喘不过来，脚发抖，可以抿住嘴唇，舌头碰到口腔顶部，应该会有效果的。如果你害怕发言，害怕当众讲话，被人注视就不舒服，心理素质差，内向，胆怯，社交恐惧，不爱与人交往，自卑，焦虑，缺乏自信，说明你是一个需要解决紧张问题的人，我可以改变你的思维，摆脱紧张这个问题，做一自信的人，好的人一定是快速行动的人！！不要让那个这个问题影响你一辈子。

    1.演讲之前可以做好演练。
 
    2.讲话的时候一定要深呼吸，保持呼吸的均匀。
 
    3.平时一定要给自己心理暗示，保持自信的状态。同时在演讲的时候一定要控制脚，不要抖，同时重芯放在脚上。在平时的生活中一定要多与人沟通，加强自己的沟通能力，这样也可以减少紧张的情绪。